Jak wygrałeś to sobie coś kup i nie graj dalej bo wtopisz wszystko ale już wpadłeś w sidła machiny i nie odpuścisz wiem to. Nie ruszam, poczekam na jeszcze jedno przeczucie, ale już nie w tej kolejce. Jestem po treningu, który nazwałbym pouczającym. Najpierw rozpiska: Orbi 3 min Przysiady na sucho: 30 Rozgrzewkowo i wyczucie ciężaru pod niemca: [...]
24.12.2018 Poniedziałek (8 tydzień okresu masowego) Wigilia, Wigilia, Wigilia, wolne w robocie, więc od razu z rana na trening! Dalej męczy katar i łzawiące oko, ale bez wymówek! %-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 40kg | 50kg | 60kg x10) 10x72,5kg | 8x82,5kg | 6x92,5kg | 6x95kg | 6x97,5kg 2 [...]
09.02.2019 Sobota (14 tydzień okresu masowego) Mimo większej ilości żarcia waga poszła w dół 88-O Dziś rano odnotowałem najniższą wagę do tej pory - 89,6kg :-? Z rana bogate śniadanko, kawusia i wio robić trening, ostatni mega objętościowy w tym tygodniu :-D Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 8 serii po 15 powtórzeń, [...]
[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 10ml oliwa z oliwek No a dalej co do miski to tak, jak było planowane - wypad do restauracji i zjeść to, na co mam ochotę i się nacieszyć jedzeniem, więc wpadła włoska pizza na cienkim cieście: [...]
[...] 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-160g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-220g t-0g potreningowy Póki co tyle zjedzone, bo z apetytem już lepiej, ale dalej nie jest to, co być powinno. Na pewno jeszcze dziś coś wleci, aczkolwiek wiem, że nie dojem, ale nie chcę też jeszcze póki co obciążać zbyt mocno tego żołądka, więc [...]
[...] minus taki, że te nogi u mnie dominują a jak tylko wejde na siady to wiem, że pójdą znowu do przodu mocno a tu trzeba plecy poprawiać ; U mnie też nogi dominują, a tyram je dalej w opór ;-D Niech się rzucają w oczy! ;-D A trening nóg bez siadów to nigdy nie mam motywacji ;-D Co do kolan - mi wiele, naprawdę wiele, dała współpraca kiedyś z Sebą [...]
[...] odczucia – nie jestem do końca przekonany. Coraz bardziej przekonuje mnie StanoFusion w tym pojedynku. Dzisiaj brakło powera, potliwości, podżyłowania. Oczywiście czekam dalej z ostateczną oceną. Punktacja: Siła: 7/10 Skupienie: 7/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 3/10 Potliwość: 2/10 Wnioski: Większość już opisana powyżej. Przedtreningówka [...]
Rendy, 'posłuchaj kolego lepiej starszych od siebie i bardziej doświadczonych w temacie treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego [...]
[...] jak i dalsi znajomi zaczynają dopytywać co i jak, widząc jakieś tam zmiany, ja ich nie widzę, oni rzekomo tak, być może to moje lustro........ Mniejsza z tym, tyram dalej, krata musi być, a wrzesień już blisko. Cardio robię po każdym treningu siłowym, bez wyjątku, 20 min rower, czasem zaliczę jeszcze jakiś mały drapacz chmur, Np. 120 [...]
[...] bez żyga, choc nie wiele brakowało \-) *dużo lepiej się to robi mając Curarkę u boku, bo jak się zatrzymywałam i widziałam, że ona robi, to tez spinałam poślady i cisnęłam dalej };-) *zauważyłam u siebie różne fazy zmęczenia podczas tego treningu: najpierw jest pierwsza zadyszka i zacziesz na mordzie, potem zaczynają leciec pierwsze bluzgi, [...]
[...] sprzętu będzie TRX i piłka, może kupię sobie hantle. Mam zamiar też zacząć jeździć w weekendy na rolkach. Jeżeli uda mi się wybrać czasem na siłownie to będę ćwiczyć dalej trening dla zielonych. Robię go już te 8 tygodni, ale nie widzę sensu zabierania się za nowy trening, kiedy wiem, że z regularnością będę mieć ogromny problem. W [...]
[...] a także o ćwiczeniu nóg aktywnie i korzyściach z tego płynących (vide temat WODYNa) zdecydowałem się na powrót. Pierwszy tydzień E1+W, jeszcze bez F, był bezbolesny, oby tak dalej było. Jeżeli bolą to albo zła technika (co wykluczam ) albo zbyt je obciążałeś od samego początku - ja też tak miałem dlatego z przysiadami robię wszystko powolutku. [...]
[...] ten trening, zaczęłam... Trening #1 i się ujawniłam @-| Dostałam wytyczne od Obli co do diety: Miske wklejaj i diete układaj na 1800kcal , ww około 170g licząc warzywa ale dalej błądziłam po omacku jakiś czas, popełniałam grzechy @-| pomogła mi Kokosik, skorygowała mój rozkład, było dalej jak Szefowa kazała tzn: 1 800kcal; 110 białka; 170 ww i [...]
chudy_88 mam 2 pytanie. 1. jak waze 53kg na 168 to moge ten plan zrobic ? MOZESZ, ALE W WERSJI MASOWEJ, DODAJ WSZEDZIE PO 3 ... A NAWET PO 5 POWTORZEN W SERIACH ( CYLI ZAMIAST 5 -CIU MASZ 8-10) 2. co to znaczy wyczerpanie postepow ? TP ZNACZYZE CIAG SUKCESOW W POSTACI CORAZ WIEKSZYCH CIEZAROW KIEDYS SIE KONCZY I PRZYCHODZI TYDZIEN W KTORYM [...]
[...] się na przyszłość myslę że w miarę podołałem wyzwaniu prowadzenia testu, ale to nie mi jest dane oceniac. Dziękuje wszystkim którzy odwiedzali dziennik Teraz będę prowadził dalej dziennik ale w dziele treningi dla zaawansowanych, bo tu już nie będę zaśmiecał ekipie Hi Tec skoro skończyłem test. Pozdrawiam MARIAN. Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
[...] nich sztanga spadnie na klatke i bedzie przygniatać ale niech nas nieopuszaczają myśli że tego niepodniesiemy... P.S daje sogi za udzielanie sie w poście panowie oby tak dalej P.S 2 Czy żujecie gume na podczas treningu?? bo ja ostatnio zaczołem i powiem że trening lepiej poszedł, podczas ćwiczeń lepiej mi sie oddychało co jest ważne przy [...]
Dzięki za odpowiedzi . Tak więc potrzebuje rady co robić dalej .drugi cykl planuje od września . I co robić dalej ? Z racji że nie mam ciśnienia na ogromne przyrostu i na czas a bardziej cenie swoje zdrowie to czy lecieć dalej cypio 2x250 week. Czy dodać jakiś środek .jeśli tak to co i ile zakupić ? Planuje masę od września do marca z małą [...]
[...] Ćwiczyłem w ten sposób, że najpierw normalna seria podciągania, a potem nakładałem max ciężar na wyciągu i dawałem mu “przejąć kontrolę”, bardzo fajnie działa na kręgosłup. Więcej robić mi się nie chciało, poza tym nadgarstek, bark i pośladek dalej mi dokuczają. Suplementy: Dalej nic nie biorę, jakoś nie czuję potrzeby. pzdr/
[...] góra daje ci 13. "burneika musi wiecej poprzeklinac i powymyslac tekstow dla sezonowcow co potem łaza wokoło chinskiej lawki i krzycza sila sila ile masz w bicku i tak dalej - to moze wtedy cos zdziala" gdyby nie burneika to w polsce dalej nikt nie wiedziałby co to jest kulturystyka. Przeszkadza ci że przeklina? To wyłącz głos. Na [...]
Nie ma czegos takiego jak "test nie przebil npp" zadna ilosc testa nie pomoze przy wysokiej prolaktynie/progesteronie co zreszta doskonale sam sobie udowodniles, a dalej brniesz w ten sam nonsens Ja nie napisałem przecież że dawką Testa pomogę zbić Progesteron tylko obnizylem dawkę o połowę bo za duża dawka leciała. Co mam teraz zrobić przerwać [...]
Oszukać grawitacje.
